Zie hier deel 2 van onze post six-pack kweken – uitdroging. Klik hier voor het vorige deel. Laten we maar gelijk beginnen!
6. Je hebt hartkloppingen. Het hart, als spier zijnde, heeft een ‘normale’ omgeving nodig om te functioneren. Zonder normale omgeving zal het pompen van het bloed langzamer verlopen waardoor je hartkloppingen kan krijgen, ook wel tachycardie genoemd.
7. Je huid beschikt over onvoldoende elasticiteit. Een dokter kan veel informatie uit je huid halen. Als een dokter aan je huid zit, kan het zijn dat hij je aan het analyseren is. Door veel water te drinken zal de huid op je buik zich dus ook makkelijker aan je spieren aanpassen.
8. Je hebt last van constipatie. Door genoeg water te drinken zal je stoelgang bevorderd worden en zul je dus eerder die six-pack krijgen.
9. Je urine is donkergeel. Door weinig water te drinken zullen je nieren proberen het vocht in je lichaam langer vast te houden. Je urine zal daardoor geconcentreerder worden en daarom donkerder.
10. Je mond is droog en je tong is opgezwollen. Dit is waarschijnlijk de makkelijkste. Je mond is droog. Je hebt dorst. Je tong is opgezwollen en je mond voelt slijmerig aan.
Dit was onze top 10. Onderin kan je klikken op gerelateerde posts. We zullen vaker een top 10 plaatsen. Let er op dat je ongeveer 1,5 tot 2 liter water binnen krijgt per dag, maar overdrijf niet!
Door de populariteit van ons vorige artikel over het kweken van een six-pack hebben we besloten een deel 2 te posten.
Dit deel gaat over dehydratie oftewel uitdroging. Onze lichamen bestaan voor 65% uit water. We hebben dit water nodig voor het reguleren van onze lichaamstemperatuur, het beschermen van onze organen en nog heel veel andere zaken. Zonder water zal je lichaam dus automatisch moeite krijgen met alle werkzaamheden. Daarnaast zal water er voor zorgen dat je lichaam er strakker uit ziet en je spieren herstellen na een training. Dus ook je buikspieren!
Wanneer weet je nou dat je aan het uitdrogen bent?
Je lichaam geeft dat vanzelf aan. Hieronder een overzicht met 5 tips dat je lichaam aan het uitdrogen is.
Je bent oververhit en het lukt je niet om af te koelen.
Je lichaam heeft water nodig om zweet te produceren. Zweet koelt je lichaam namelijk af.
Je ziet iemand huilen, maar zonder tranen.
Minder stoer misschien, maar er komen geen tranen uit ogen wanneer je uitgedroogd bent.
Je bent moe of voelt je vermoeid.
Wanneer je genoeg water drinkt, zullen je cellen beter hun werk kunnen doen, omdat ze genoeg zuurstof door je lichaam kunnen pompen. Zonder genoeg zuurstof zullen spieren en zenuwen minder hard werken en zul je eerder vermoeid zijn.
Je voelt je licht in je hoofd en/of duizelig.
Ken je dat gevoel wanneer je te snel op staat na je crunches dat je dan even duizelig bent? Dat heet orthostatische hypotensie en er is een grote kans dat het een teken is dat je uitgedroogd bent.
Je krijgt kramp tijdens of na de training.
Zonder al te medisch te worden: een elektrolyt zorgt ervoor dat je spieren kunnen aanspannen. Zonder genoeg water zullen deze zich op een gegeven moment niet meer goed kunnen aanspannen.
Doe je voordeel met deze eerste 5 tips en binnenkort posten we hier tip 6 t/m 10!
Youtube is een kanaal waar iedere minuut van de dag 24 uur aan video bij komt. Je begrijpt dat je met al die hoeveelheid nooit alles kunt zien. Hoe weet je wat belangrijk is voor jou en hoe filter je dat. Daar kan het Youtube nog wel wat in verbeteren naar onze mening, maar wanneer je doelgericht op zoek gaat zul je zeker slagen. De zomer is in volle aantocht, 20 graadjes, zonnetje. Alleen die Six-pack die kan nog wel aansterken, daarom zochten wij het volgende filmpje voor jullie op.
Hoe krijg je in 8 minuten per dag een Six-pack via passion4proffession.net, middels een relaxt filmpje volg je de instructie voor de 8 minuten durende workout. Alle lof voor het muziekje erbij. 1 2 1 2
Er zijn daarnaast nog allerlei andere filmpjes te bekijken, ware aanrader!
Relaxen is een kunst en relaxen is ook zeker een vak apart. De Sleeping Cowboys vinden het heerlijk om een kleine pauze in te lassen in onze dagelijkse werkzaamheden om vervolgens meer energie te hebben voor het werk. Als je merkt dat je teveel hooi op je vork hebt genomen is het misschien tijd om even een paar van onderstaande tips op te volgen!
1. Smooth Jazz
Ga eens lekker liggen op een zitzak (ook te koop bij ons) en speel een cd met wat smooth jazz of wat heerlijke bossa nova af. Denk aan de dromerige stem van Astrud Gilberto, de relaxte melodieën van Stan Getz of laat je mee voeren door Caetano Veloso.
2. Sporten
Mocht je het nou niet zo hebben op dat liggen op de bank, dan kan je altijd nog gaan sporten om te ontspannen. Wij raden hierbij aan om sporten als voetbal, tennis, squash en aerobics te gaan beoefenen. Deze sporten zorgen er namelijk voor dat je je constant moet focussen en dit zorgt er voor dat je niet meer aan je dagelijkse bezigheden denkt. Wij hebben in de koudere maanden zelf een lichte voorkeur voor het tenissen op de Nintendo Wii.
3. Power Nap
Niet iedereen heeft de volgende mogelijkheid, maar mocht je die wel hebben maak er dan ook gebruik van! Mocht je nou wel de luxe hebben om op je werk een afgesloten ruimte te hebben, ga er dan naar toe om even een power nap te doen. Een power nap van ongeveer 20 minuten zou genoeg moeten zijn om weer helemaal bij te komen en er weer keihard tegen aan te gaan. Vergeet niet je alarm te zetten!
4. Bad eend
Neem een warme douche of ga lekker in je bad liggen dobberen. Hierbij is het wel van belang natuurlijk dat je even aan niks denkt en dat het er dus echt om gaat dat je ontspant.
5. Wijsheid opvangen
Probeer iets te leren van de mensen om je heen die niet zo veel te maken hebben met stress.
Dit artikel is niet bedoeld om allerlei tips te geven over sex. De Cowboys zijn echter wel op onderzoek uit geweest en we zijn erachter gekomen dat sex goed is tegen stress. Nou was dit op zich niet zo’n heel groot geheim, maar we hebben een aantal goede argumenten om er voor te zorgen dat er meer quality time met je partner (of een ander) wordt doorgebracht.
Wetenschappers hebben aangetoond dat er een duidelijk verband is tussen seks en het verminderen van stress. Volgens deze onderzoekers heeft het verminderen van stress te maken met de aanmaak van een bepaald hormoon. Dit hormoon, oxytocin genaamd, zorgt ervoor dat je een verbondenheid voelt met je partner en zorgt ook voor het gevoel van voortplanting en het willen krijgen van orgasmes. De heren en dames wetenschappers menen dat dit hormoon extra wordt aangemaakt als geliefden elkaar veel aanraken.
Wat wel grappig is om te weten dat wanneer je de hand aan jezelf slaat je de plank minder goed raakt. Uit het onderzoek bleek namelijk dat dit tot mindere resultaten leidde.
Mocht je nog een leuk setje of iets anders nodig hebben kijk dan even op onderstaande link: Body’s – Christine le Duc
Relaxen is een kunst en relaxen is ook zeker een vak apart. De Sleeping Cowboys vinden het heerlijk om een kleine pauze in te lassen in onze dagelijkse werkzaamheden om vervolgens meer energie te hebben voor het werk. Als je merkt dat je teveel hooi op je vork hebt genomen is het misschien tijd om even een paar van onderstaande tips op te volgen!
