Door de populariteit van ons vorige artikel over het kweken van een six-pack hebben we besloten een deel 2 te posten.
Dit deel gaat over dehydratie oftewel uitdroging. Onze lichamen bestaan voor 65% uit water. We hebben dit water nodig voor het reguleren van onze lichaamstemperatuur, het beschermen van onze organen en nog heel veel andere zaken. Zonder water zal je lichaam dus automatisch moeite krijgen met alle werkzaamheden. Daarnaast zal water er voor zorgen dat je lichaam er strakker uit ziet en je spieren herstellen na een training. Dus ook je buikspieren!
Wanneer weet je nou dat je aan het uitdrogen bent?
Je lichaam geeft dat vanzelf aan. Hieronder een overzicht met 5 tips dat je lichaam aan het uitdrogen is.
- Je bent oververhit en het lukt je niet om af te koelen.
- Je ziet iemand huilen, maar zonder tranen.
- Je bent moe of voelt je vermoeid.
- Je voelt je licht in je hoofd en/of duizelig.
- Je krijgt kramp tijdens of na de training.
Je lichaam heeft water nodig om zweet te produceren. Zweet koelt je lichaam namelijk af.
Minder stoer misschien, maar er komen geen tranen uit ogen wanneer je uitgedroogd bent.
Wanneer je genoeg water drinkt, zullen je cellen beter hun werk kunnen doen, omdat ze genoeg zuurstof door je lichaam kunnen pompen. Zonder genoeg zuurstof zullen spieren en zenuwen minder hard werken en zul je eerder vermoeid zijn.
Ken je dat gevoel wanneer je te snel op staat na je crunches dat je dan even duizelig bent? Dat heet orthostatische hypotensie en er is een grote kans dat het een teken is dat je uitgedroogd bent.
Zonder al te medisch te worden: een elektrolyt zorgt ervoor dat je spieren kunnen aanspannen. Zonder genoeg water zullen deze zich op een gegeven moment niet meer goed kunnen aanspannen.
Doe je voordeel met deze eerste 5 tips en binnenkort posten we hier tip 6 t/m 10!
Via drogisterij.net, trendvertise of de online drogist kun je trouwens een berry blaster of iets dergelijks halen.